부정적인 감정이 마음을 억누르는 순간이 찾아올 때가 있습니다. 저는 오늘 아침이 그랬는데요, 계속 스스로에 대한 부정적인 생각이 올라오고 그것이 저의 오늘의 지배적인 정서가 될까 봐 포스팅을 쓰기 시작했습니다. 그리고 다음의 네 가지 단계를 제안드려 봅니다. 1. 언어화하기 이 때는 나의 마음과 생각에 대한 생각을 통해 부정적인 감정의 원인을 명확히 밝혀 언어화 해보면 생각을 정리하는 데 제법 도움이 됩니다. 제 마음의 불편함을 말로 표현해보니 대강 다음과 같은 생각들이더군요. 이번 주만 같은 옷을 세 번째 입은 것에 대해 주위 사람들이 비웃으면 어쩌나, 몸에서 땀냄새가 머리에서 머리 냄새가 나면 어쩌나, 나는 세미정장을 입었는데 출장 가서 만나게 될 분들이 모두 캐주얼한 복장을 입었으면 어쩌나, 내일 ..
